Donald Trump Abnehmen: Wie der Ex-Präsident 13,6 Kilo verlor – und was wir daraus lernen können

Donald Trump hat 2025 für Schlagzeilen gesorgt – nicht wegen Politik, sondern wegen Pfunden. Über 13,6 Kilogramm (rund 30 Pfund) hat der 78-Jährige verloren. Wie hat er das geschafft? War es Diät, Sport oder etwa eine Abnehmspritze wie Ozempic? Dieser Artikel erklärt, was wirklich hinter „donald trump abnehmen“ steckt – und wie sein Beispiel auch anderen helfen kann, gesund Gewicht zu verlieren.

Donald Trump Abnehmen: Ein überraschender Wandel

Wer Donald Trump kennt, kennt auch seinen Hang zu Fast Food – Big Macs, Cola light, frittierte Hühnchen. Doch seit seiner Rückkehr ins Rampenlicht als möglicher republikanischer Präsidentschaftskandidat 2024/25 hat sich sein Äußeres deutlich verändert: Schlanker, fitter, energiegeladener.

Was sagen die Zahlen?

• Startgewicht (2020): ca. 111 kg (244 lbs)

• Gewicht 2025: ca. 101 kg (224 lbs)

• Verlust: 13,6 Kilogramm (30 Pfund)

Ein Gewichtsverlust dieser Größenordnung bleibt nicht unbemerkt – vor allem nicht in einem Körper wie Trumps, der medienwirksam wie kaum ein anderer exponiert ist.

Was steckt hinter dem Gewichtsverlust?

Diätumstellung – der Abschied vom Fast Food?

Laut Daily Mail und Times of India soll Trump seine Essgewohnheiten drastisch geändert haben. Weg mit Burger, Pommes und Eis – her mit Salaten, Fisch und Brühen. Besonders Melania Trump soll ihn hierbei unterstützt haben. Einige Quellen berichten von einem konkreten Low-Carb-Diätplan, der auf schnelle, aber nachhaltige Reduktion von Kohlenhydraten setzt.

Täglicher Speiseplan (Beispiel laut Insiderinfos):

Intervallfasten – 16:8 statt rund um die Uhr essen?

Laut Quellen aus Trumps Umfeld könnte Intervallfasten (16:8) eine Rolle gespielt haben. Das bedeutet: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen – zum Beispiel von 12 bis 20 Uhr. Diese Methode wird oft als natürliche Alternative zu Diätpillen angesehen und ist besonders bei Männern über 50 beliebt.

Bewegung – Golf als unterschätzter Fettkiller?

Trump ist bekannt für seine Leidenschaft fürs Golfen. Was viele unterschätzen: Eine 18-Loch-Runde kann bis zu 1.500 Kalorien verbrennen – besonders, wenn man zu Fuß geht. Insider berichten, dass Trump fast täglich auf dem Platz steht – nicht nur zum Spielen, sondern gezielt zur Bewegung.

Abnehmspritze oder Motivation? Das sagen Experten

Spekulationen über den Einsatz von Ozempic oder anderen Abnehmspritzen (GLP-1-Rezeptor-Agonisten) halten sich hartnäckig. Doch Ärzte wie Dr. Helen Cartwright (Endokrinologin, NY) vermuten eher eine Kombination aus Stress, Diät und Bewegung.

„Für Männer über 70 kann ein Gewichtsverlust von 10-15 Kilogramm realistisch sein – sofern Ernährung und Bewegung angepasst werden“, so Cartwright.

Was können wir daraus lernen?

Donald Trumps Abnehmerfolg zeigt: Selbst mit 78 Jahren ist Veränderung möglich – und zwar ohne radikale Operationen oder Wunderpillen.

5 Tipps aus Trumps Beispiel:

1. Beginne mit kleinen Änderungen – etwa Zucker im Kaffee reduzieren.

2. Iss bewusster – vermeide versteckte Kohlenhydrate.

3. Bewegung zählt – auch Golf, Spazieren, Gartenarbeit.

4. Halte dich an feste Essensfenster – z. B. mit Intervallfasten.

5. Setze auf Unterstützung – ob durch Familie, Apps oder Ernährungsberatung.

FAQ zu „Donald Trump Abnehmen“

Hat Donald Trump wirklich 13,6 Kilogramm abgenommen?

Ja. Laut mehreren Quellen wie Daily Mail und CNBC hat er seit 2020 rund 30 Pfund (ca. 13,6 kg) verloren – bestätigt durch seine jährlichen Gesundheitschecks.

Welche Diät hat Donald Trump gemacht?

Berichte deuten auf eine Low-Carb-Diät mit Intervallfasten hin. Er soll auf Fast Food verzichtet und vermehrt auf Proteine und Gemüse gesetzt haben.

Hat Donald Trump Ozempic oder andere Abnehmspritzen verwendet?

Das ist nicht bestätigt. Einige Medien spekulieren darüber, aber es gibt keine offiziellen Aussagen dazu. Experten halten seine Gewichtsreduktion auch ohne Medikamente für realistisch.

Wie lange dauerte Trumps Gewichtsverlust?

Sein Gewichtsverlust erstreckte sich über mehrere Monate – vermutlich zwischen Spätsommer 2024 und Frühjahr 2025. Es war kein radikaler, sondern schrittweiser Prozess.

Kann man mit Golf wirklich abnehmen?

Ja! Eine Runde Golf (ohne Golfcart) verbrennt bis zu 1.500 Kalorien. Wenn regelmäßig gespielt wird, kann das langfristig zum Abnehmen beitragen – besonders bei älteren Menschen.

Was kann man aus Trumps Abnehmgeschichte lernen?

Disziplin, Struktur und Alltagstauglichkeit sind entscheidend. Statt auf radikale Methoden zu setzen, lohnen sich nachhaltige Ansätze wie Intervallfasten, Low-Carb-Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Fazit: Donald Trump Abnehmen – mehr als ein PR-Stunt?

Ob man ihn mag oder nicht: Donald Trump hat gezeigt, dass selbst eingefleischte Fast-Food-Fans den Schalter umlegen können. Sein Beispiel inspiriert – besonders Menschen ab 60, die oft glauben, es sei „zu spät“ zum Abnehmen.

Sein Geheimnis? Kein Zaubermittel. Sondern kleine, konsequente Entscheidungen. Wenn Trump das schafft – warum nicht auch du?

Wenn du gesund abnehmen möchtest, ohne Hungern und Frust – beginne heute mit einer einfachen Änderung: Trinke mehr Wasser, bewege dich 20 Minuten am Tag und iss langsamer. Kleine Schritte bringen große Veränderungen.

Bleib dran. Du schaffst das.